❤ Что делать, чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы на долгие годы?
В рамках месяца профилактики сердечно-сосудистых заболеваний об этом расскажет заведующая консультативно-диагностической поликлиникой Клинического кардиологического диспансера Республики Коми, врач-кардиолог Наталья Игнатова 👩⚕
Заболевания сердечно-сосудистой системы лидируют среди прочих причин смерти. Ранняя диагностика этих патологий и своевременное начало лечения способны спасти человеку жизнь, продлить ее и повысить качество.
🔸– Как понять, что болит сердце?
– Симптомы болезней сердца многочисленны. Одним из самых ранних выступает боль, имеющая давящий, сжимающий, жгучий характер. Однако особенности дискомфорта нельзя расценивать в качестве специфического признака болезни сердца, поскольку аналогичные ощущения могут возникать при патологиях дыхательной или опорно-двигательной системы. Характер боли важен для кардиолога при составлении плана обследования пациента. Также важна их продолжительность. Для ишемических болей характерны кратковременность, периодичность и связь с физической нагрузкой. Острые состояния могут провоцировать продолжительные боли от 30 минут до нескольких суток. Слабые, ноющие, постоянные боли сопровождают вялотекущие патологические процессы воспалительного, дистрофического, опухолевого характера.
🔸– Основным фактором, влияющим на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, является стойкое повышение артериального давления. Есть ли простой способ держать артериальное давление в норме?
– Уровень 140/90 мм.рт.ст. и выше считается повышенным и является основанием для диагностики артериальной гипертензии. При таких симптомах необходимо вести регулярный самоконтроль и учет показателей давления (утро и вечер), подобрать со специалистом лекарственные препараты, нормализирующие давление. Конечно, нельзя забывать о контроле массы тела, эмоций и отказе от вредных привычек (алкоголя и курения и т.д.).
Если уже давление повысилось, и вы чувствуете недомогание, напомню о простых правилах первой помощи: обратится к врачу; для купирования гипертонического криза возможен прием Капотена под язык 25-50 мг, при неэффективности - Нифедипина (Коринфар) 10 мг. Нельзя резко снижать артериальное давление в течение короткого промежутка времени. Также запрещены любые резкие движения (резко вставать, садиться, ложиться, наклоняться) и любые физические нагрузки. При ухудшении самочувствия незамедлительно вызвать скорую помощь.
🔸– Какие корректировки в рацион нужно внести, если заболевание уже выявлено?
– Так называемая Диета №10 – при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, также подходит и для профилактики заболеваний. Помимо прочего важно👇
1. Исключите из рациона продукты, возбуждающие нервную систему. Во-первых, это кофеин и кофеинсодержащие напитки: коктейли, энергетические напитки и даже всевозможные колы.
2. Сократите потребление животного жира. Жирная еда животного происхождения – мясные консервы, свинина, жирная птица, все виды субпродуктов, колбасы, копчености и сало богат- вредным холестерином, который откладывается в сосудах в виде бляшек.
3. Сократите количество соли в рационе. Это уменьшит количество жидкости, которая задерживается в организме и снизит нагрузку на сердце, вынужденное перекачивать увеличенный объем крови.
4. Включите в рацион жирные кислоты Омега-3. Эти полезные вещества помогают снижать уровень холестерина в организме, препятствуют процессу тромбообразования и понижать давление.
5. Добавьте в свою жизнь умеренную физическую активность, приятные эмоции, здоровый сон, увлечение по душе, и сердце скажет вам спасибо.
☝🏻 Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями является важным элементом в сохранении и укреплении здоровья, и отвечает целям и задачам национального проекта «Здравоохранение».
В рамках месяца профилактики сердечно-сосудистых заболеваний об этом расскажет заведующая консультативно-диагностической поликлиникой Клинического кардиологического диспансера Республики Коми, врач-кардиолог Наталья Игнатова 👩⚕
Заболевания сердечно-сосудистой системы лидируют среди прочих причин смерти. Ранняя диагностика этих патологий и своевременное начало лечения способны спасти человеку жизнь, продлить ее и повысить качество.
🔸– Как понять, что болит сердце?
– Симптомы болезней сердца многочисленны. Одним из самых ранних выступает боль, имеющая давящий, сжимающий, жгучий характер. Однако особенности дискомфорта нельзя расценивать в качестве специфического признака болезни сердца, поскольку аналогичные ощущения могут возникать при патологиях дыхательной или опорно-двигательной системы. Характер боли важен для кардиолога при составлении плана обследования пациента. Также важна их продолжительность. Для ишемических болей характерны кратковременность, периодичность и связь с физической нагрузкой. Острые состояния могут провоцировать продолжительные боли от 30 минут до нескольких суток. Слабые, ноющие, постоянные боли сопровождают вялотекущие патологические процессы воспалительного, дистрофического, опухолевого характера.
🔸– Основным фактором, влияющим на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, является стойкое повышение артериального давления. Есть ли простой способ держать артериальное давление в норме?
– Уровень 140/90 мм.рт.ст. и выше считается повышенным и является основанием для диагностики артериальной гипертензии. При таких симптомах необходимо вести регулярный самоконтроль и учет показателей давления (утро и вечер), подобрать со специалистом лекарственные препараты, нормализирующие давление. Конечно, нельзя забывать о контроле массы тела, эмоций и отказе от вредных привычек (алкоголя и курения и т.д.).
Если уже давление повысилось, и вы чувствуете недомогание, напомню о простых правилах первой помощи: обратится к врачу; для купирования гипертонического криза возможен прием Капотена под язык 25-50 мг, при неэффективности - Нифедипина (Коринфар) 10 мг. Нельзя резко снижать артериальное давление в течение короткого промежутка времени. Также запрещены любые резкие движения (резко вставать, садиться, ложиться, наклоняться) и любые физические нагрузки. При ухудшении самочувствия незамедлительно вызвать скорую помощь.
🔸– Какие корректировки в рацион нужно внести, если заболевание уже выявлено?
– Так называемая Диета №10 – при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, также подходит и для профилактики заболеваний. Помимо прочего важно👇
1. Исключите из рациона продукты, возбуждающие нервную систему. Во-первых, это кофеин и кофеинсодержащие напитки: коктейли, энергетические напитки и даже всевозможные колы.
2. Сократите потребление животного жира. Жирная еда животного происхождения – мясные консервы, свинина, жирная птица, все виды субпродуктов, колбасы, копчености и сало богат- вредным холестерином, который откладывается в сосудах в виде бляшек.
3. Сократите количество соли в рационе. Это уменьшит количество жидкости, которая задерживается в организме и снизит нагрузку на сердце, вынужденное перекачивать увеличенный объем крови.
4. Включите в рацион жирные кислоты Омега-3. Эти полезные вещества помогают снижать уровень холестерина в организме, препятствуют процессу тромбообразования и понижать давление.
5. Добавьте в свою жизнь умеренную физическую активность, приятные эмоции, здоровый сон, увлечение по душе, и сердце скажет вам спасибо.
☝🏻 Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями является важным элементом в сохранении и укреплении здоровья, и отвечает целям и задачам национального проекта «Здравоохранение».
Источник: https://vk.com/wall-75349812_5166
Пост №102, опубликован 8 фев 2023
