Публикации

Овощи и фрукты - полезные продукты!

Пожелание от чистого сердца! ❤

📋 Следите за своим питанием

✅Стремитесь к сокращению в своём рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного.

✅ Пища, приготовленная из полуфабрикатов, так называемый «фаст-фуд», и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается.

✅ Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей.

✅ Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов.

✅ Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

☝Правила поддержания здорового сбалансированного рациона отвечают целям и задачам национального проекта «Демография».

#здоровье​ #профилактикаХНИЗ​ #правильноепитание #здоровоепитание #фрукты #овощи

НЕПОПУЛЯРНЫЕ, НО ПОЛЕЗНЫЕ ОВОЩИ.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не менее 500 граммов овощей и фруктов в день.
Обычно в рационе нет должного разнообразия и мы решили напомнить, что ещё можно включить в своё меню помимо традиционных овощей.

Репа. В её состав входят различные витамины, микроэлементы, а также особый редкий элемент — глюкорафанин, обладающий антиоксидантными свойствами.
Листья репы напоминают по вкусу горчицу, их можно добавлять в салаты, а сам корнеплод употреблять сырым или запекать.

Кольраби — разновидность капусты со съедобным стеблеплодом, имеющим форму репы. Основная ценность овоща заключается в высоком содержании витамина С, растительных белков, минеральных солей и пантотеновой кислоты. Низкая калорийность — еще один плюс кольраби.
Наиболее популярны салаты из неё, но овощ можно добавлять и в рагу, супы и даже оладьи.

Патиссон считается дальними родственниками тыкве и кабачку. Он богат клетчаткой, содержит крахмал, сахар, белки и пектиновые вещества, а также множество витаминов.
В пищу употреблять лучше молодые ещё не созревшие плоды — в этом случае они имеют нежную мякоть и семена. Их тушат, фаршируют, запекают, маринуют, добавляют в салаты, овощные рагу и многие другие блюда.

Фенхель. Этот овощ относится к семейству сельдерейных, но внешне больше напоминает укроп. Листья содержат аскорбиновую кислоту, рутин, витамины В, Е и К, каротин. А вот плоды фенхеля содержат эфирное масло, белки, сахар. Кроме того, у фенхеля весьма приятный запах, что делает его популярной приправой.
Употреблять в пищу можно все части растения в сыром или обработанном виде.

Пастернак. Этот дальний родственник сельдерея и моркови содержит калий, фосфор, серу, кремний, хлор.
Готовить его лучше всего на пару, запекать или варить, но можно употреблять и в сыром виде. Также нарезанные и подсушенные корнеплоды используют как приправу.

Ревень — это многолетние очень крупные травы с толстыми, деревянистыми, ветвистыми корневищами. Съедобными считаются только его стебли, низкокалорийные и состоящие на 95% из воды.
Их добавляют в салаты, овощные супы, борщи, соусы, салаты, напитки. Также этот уникальный овощ часто используют для приготовления пирогов. Назвать ревень диетическим продуктом можно только в сыром виде, так как при готовке большинства блюд из ревеня требуется много сахара.

Топинамбур. Более известное в народе название этого растения «земляная груша». Клубни его содержат большое количество клетчатки и богаты инулином, который является питательной средой для нашей кишечной микрофлоры. А по содержанию железа, кремния и цинка, витаминов В1, В2, С топинамбур превосходит морковь и свеклу. В состав клубней также входят также белки, пектин, аминокислоты, органические и жирные кислоты.
В кулинарии топинамбур имеет широкое применение: его жарят, тушат, выпаривают, варят или в сыром виде добавляют в салаты.

Разнообразьте свой рацион и будьте здоровы!

💊 Бесплатные лекарства помогут не допустить рецидива инфаркта и инсульта 

В Республике Коми пациенты, перенесшие инфаркты и инсульты, а также операции на сердце, получают бесплатные лекарства в рамках программы "Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями" национального проекта "Здравоохранение".  На это из бюджета ежегодно выделяется более 80 миллионов рублей. 

Кому положены льготные препараты и как их получить смотрите в наших карточках ⬇ 

#здороваяреспублика #минздравкоми #профилактика #инфаркт #инсульт 

Жить с артериальной гипертензией: сложно или просто?

К сожалению, излечить гипертоническую болезнь невозможно, но можно контролировать свое заболевание, тем самым обеспечивать профилактику обострений и осложнений, что поможет существенно продлить жизнь больных и повысить ее качество.

Успешно контролировать артериальную гипертензию не получится без активного, осознанного участия пациента в процессе лечения заболевания.Это возможно, лишь в случае, когда больные соответствующим образом обучены.

Именно с этой целью была создана Школа здоровья для пациентов с артериальной гипертонией. 15 февраля 2023 года врач - терапевт Рупосова О.С. совместно с инструктором по гигиеническому воспитанию Миссаль О.Г. провели школу здоровья для пациентов Эжвинской городской поликлиники на тему: «Жить с артериальной гипертензией: сложно или просто?».

Для слушателей Школы здоровья Рупосовой О С. была представлена интересная, содержательная презентация, после показа которой был проведен опрос на выявление факторов риска артериальной гипертензии. Миссаль О.Г. провела практическое занятие по обучению измерения артериального давления. Каждому пациенту были даны рекомендации по изменению образа жизни и соблюдению основных «8 правил» больного с артериальной гипертензией.