Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Эжвинская городская поликлиника
    Избыточное потребление калорийных продуктов питания с низкой пищевой ценностью является одной из важных проблем в современном мире. Профицит потребляемых калорий неминуемо приводит к ожирению, ухудшающему качество жизни, и сокращающему продолжительность жизни.

    Также люди с повышенной массой тела имеют высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, остеопороза, мочекаменной и желчекаменной болезни. Вместе с тем, подсчет калорий служит инструментом для коррекции пищевого поведения и позволяет оценить: входите ли вы в суточную норму энергопотребления.
    Источник: https://vk.com/wall-121253274_3938
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Эжвинская городская поликлиника
    В рамках исполнения Плана проведения региональных тематических
    мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни с 10 апреля по 16 апреля 2023 г. проводится Неделя подсчета калорий.
    Источник: https://vk.com/wall-121253274_3940
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Эжвинская городская поликлиника
    Ни для кого не секрет, что переедание ведет к ожирению и сопровождающим серьезным заболеваниям, таким как сахарный диабет, инфаркт, инсульт, онкологические заболевания и т.д.
    У большинства людей питание стало скорее обильным, чем разнообразным, что не удовлетворяет потребность организма в витаминах, микроэлементах и других важных компонентах.
    О принципе здорового питания, калорийности продуктов и блюд, смотрите в карточках
    Источник: https://vk.com/wall-121253274_3942
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Эжвинская городская поликлиника
    Учимся жить активно!

    Долгая жизнь интересна не сама по себе, а только активная и плодотворная. Как этого добиться, можно ли отсрочить старение, улучшить свои когнитивные функции – память, внимание, интерес к жизни. Этому серьезному вопросу было посвящено занятие Школы профилактики когнитивных нарушений, которое в очередной раз состоялось в Эжвинской городской поликлинике 12 апреля 2023 года.

    Сотрудник ГУ «Коми республиканская психиатрическая больница», медицинский психолог Вера Сергеевна Яичникова рассказала об особенностях работы мозга в пожилом возрасте, о профилактике деменции. Особое внимание было уделено разделу по уходу за родственниками с деменцией, который может выпасть на долю семьи.

    Слушатели Школы профилактики когнитивных нарушений узнали, что нарушение памяти не является неизбежным спутником старения. Люди стареют по-разному. Для продуктивной работы мозга нужны новые впечатления, новые задачи, новая информация – перемены.

    Больше половины нейронов нашего мозга связаны с движением, поэтому новые сложные движения – способ повышения эффективности работы мозга. Кроме того помогут сохранить мозг молодым интеллектуальные игры, хобби, общение с людьми, правильное питание, полноценный сон, распорядок дня.

    Известная российская артистка Ольга Аросева в одном из интервью сформулировала мудрую мысль: «Не жалейте о том, что стареете – многим в этом было отказано. Жизнь дается всем, а старость – избранным…». Зрелый возраст не станет тяжелым грузом для тех, кто внимателен к своему физическому и умственному здоровью. Не давайте своим нейронам стареть!

    Отметим, что повышение качества жизни пожилых жителей нашего региона - одно из направление национального проекта "Демография".
    Источник: https://vk.com/wall-121253274_3943
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Эжвинская городская поликлиника
    Как правильно рассчитать калории❓

    Один из способов расчета нормы калорий – формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, пищеварения, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др.

    👨 Формула для мужчин:

    BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).

    👩🏻 Формула для женщин:

    BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).

    ‼ Не забываем про физическую нагрузку ‼

    ▶ С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от уровня физической активности человека:

    🔹 Сидячий образ жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2.

    🔹 Тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375.

    🔹 Тренировки 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55.

    🔹 Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю –BMR умножить на 1,725.

    🔹 Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.

    #здоровье​ #профилактиказдоровья​ #профилактика #подсчёткалорий​ #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация
    Источник: https://vk.com/wall-121253274_3944
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение