#нуз_микунь #РЖД_Медицина #витамины
Большинство специалистов относят самостоятельный прием витаминно-минеральных комплексов к самолечению. А ведь многие из нас уверены, что таким образом следят за здоровьем и укрепляют иммунитет. А некоторые покупают витамины, чтобы улучшить состояние волос, ногтей, кожи и т. д.
Аргументы медиков
1. Человек не знает, каких витаминов ему не хватает и есть ли такой дефицит в принципе.
2. Витамины очень плохо усваиваются, в лучшем случае усвоится половина из них.
Значительная часть витаминов поступает в организм с едой, и при нормальном, сбалансированном питании в ней есть практически все нужные элементы. Аптечные комплексы лишь дополнение к ним.
Сам процесс усвоения витаминов довольно сложный. На него влияет:
• генетика;
• общее состояние здоровья;
• рацион.
Наследственность, к слову, играет в этом процессе важную роль.
Принимать витамины просто так – без причины, без обследования, для профилактики – в лучшем случае бесполезно. А что насчет худшего варианта? Переизбыток витаминов грозит:
• В1 – проблемами с мышечной активностью;
• В3 – повреждением печени;
• В5 – изжогой, тошнотой и диареей.
И так можно сказать про 11 витаминов из 13 существующих.
Поэтому, прежде чем тратить деньги на средства, что называется, без гарантии, желательно сдать кровь и определить концентрацию витаминов в организме. И тогда передозировки уж точно не будет.
Большинство специалистов относят самостоятельный прием витаминно-минеральных комплексов к самолечению. А ведь многие из нас уверены, что таким образом следят за здоровьем и укрепляют иммунитет. А некоторые покупают витамины, чтобы улучшить состояние волос, ногтей, кожи и т. д.
Аргументы медиков
1. Человек не знает, каких витаминов ему не хватает и есть ли такой дефицит в принципе.
2. Витамины очень плохо усваиваются, в лучшем случае усвоится половина из них.
Значительная часть витаминов поступает в организм с едой, и при нормальном, сбалансированном питании в ней есть практически все нужные элементы. Аптечные комплексы лишь дополнение к ним.
Сам процесс усвоения витаминов довольно сложный. На него влияет:
• генетика;
• общее состояние здоровья;
• рацион.
Наследственность, к слову, играет в этом процессе важную роль.
Принимать витамины просто так – без причины, без обследования, для профилактики – в лучшем случае бесполезно. А что насчет худшего варианта? Переизбыток витаминов грозит:
• В1 – проблемами с мышечной активностью;
• В3 – повреждением печени;
• В5 – изжогой, тошнотой и диареей.
И так можно сказать про 11 витаминов из 13 существующих.
Поэтому, прежде чем тратить деньги на средства, что называется, без гарантии, желательно сдать кровь и определить концентрацию витаминов в организме. И тогда передозировки уж точно не будет.
Источник: https://vk.com/wall-57609508_19555
Пост №6842, опубликован 25 дек 2023
