Публикации

#нуз_микунь #диспансеризация

#нуз_микунь #РЖД_Медицина #витамины

Большинство специалистов относят самостоятельный прием витаминно-минеральных комплексов к самолечению. А ведь многие из нас уверены, что таким образом следят за здоровьем и укрепляют иммунитет. А некоторые покупают витамины, чтобы улучшить состояние волос, ногтей, кожи и т. д.

Аргументы медиков

1. Человек не знает, каких витаминов ему не хватает и есть ли такой дефицит в принципе.

2. Витамины очень плохо усваиваются, в лучшем случае усвоится половина из них.

Значительная часть витаминов поступает в организм с едой, и при нормальном, сбалансированном питании в ней есть практически все нужные элементы. Аптечные комплексы лишь дополнение к ним.

Сам процесс усвоения витаминов довольно сложный. На него влияет:

• генетика;

• общее состояние здоровья;

• рацион.

Наследственность, к слову, играет в этом процессе важную роль.

Принимать витамины просто так – без причины, без обследования, для профилактики – в лучшем случае бесполезно. А что насчет худшего варианта? Переизбыток витаминов грозит:

• В1 – проблемами с мышечной активностью;

• В3 – повреждением печени;

• В5 – изжогой, тошнотой и диареей.

И так можно сказать про 11 витаминов из 13 существующих.

Поэтому, прежде чем тратить деньги на средства, что называется, без гарантии, желательно сдать кровь и определить концентрацию витаминов в организме. И тогда передозировки уж точно не будет.

#нуз_микунь #зож_ржд #год_здоровьяРЖД
#зожподарки

🍀“Что подарить? ЗОЖ-подарки”

🍏 Съедобное
- плетеная корзина с вкусной и полезной едой. В нее можно положить:
- Лимонная пастила с имбирём;
- Паста из семян тыквы;
- Вяленые томаты;
- Ассорти сыра;
- Бразильские, грецкие и кедровые орехи;
- Натуральный шоколад;
- Пачка черного, необработанного риса.
⚽️ Спортивное
- умная бутылка;
- абонемент (на танцы/ в фитнес-зал/в тренажерный);
- массажер;
- набор для МФР;
- коврик для йоги.
📱 Гаджеты
- фитнес-браслет;
- световой будильник;
- умная колонка;
- глюкометр;
- портативный тонометр.
🍴 Для кухни
- проращиватель зерен;
- ионизатор воды;
- сушилка для овощей и фруктов;
- фильтр для воды;
- кухонные весы.

✅ ЭКО и ЗОЖ привычки
- бумажный планер с трекерами;
- мешочки для овощей;
- термобутылка;
- ланч-бокс;
- бутылочка для воды.

💇‍♀ Красота
- натуральный кофейный скраб;
- соль для ванны;
- расческа для волос с ионизатором;
- маска на глаза для глубокого сна;
- ультразвуковая зубная щетка.

#нуз_микунь #год_здоровьяРЖД #зож_ржд #питание #новогодниерецепты

Горячие ЗОЖ-блюда на Новый год
Сегодня делимся рецептами горячих блюд.

#нуз_микунь #мифы #алкоголь