Публикации

#нуз_микунь #зож_ржд #год_здоровьяРЖД #здоровье

#нуз_микунь #РЖД_Медицина #сухостьворту #сухостьглаз #синдромШегрена

Сухость во рту, ощущение жжения, «песка» в глазах могут появляться из-за слишком сухого воздуха в помещении, обезвоживания организма (при высокой температуре, недостаточном употреблении жидкости, злоупотреблении солеными продуктами, алкоголем). Наверняка каждый из нас испытывал такие ощущения. Однако они могут быть и симптомами системного аутоиммунного поражения – синдрома Шегрена.

Что такое аутоиммунное заболевание? Это нарушение иммунной системы организма, при котором она атакует собственные клетки и ткани. При синдроме Шегрена антитела, вырабатываемые организмом, поражают железы внутренней секреции. Почему это происходит? Точные причины заболевания неизвестны. Ученые склоняются к воздействию перенесенных вирусных инфекций, стресса у людей, которые генетически предрасположены к развитию синдрома.

Первыми под удар попадают слезные и слюнные железы. Они вырабатывают меньше слезной жидкости, слюны, чем обычно. Слезы и слюна становятся более густыми, изменяется их состав. Конечно, это доставляет неприятные ощущения. Глаза начинает «резать» от света, человеку становится трудно глотать, на деснах могут появляться язвочки.

Конечно, не стоит ставить себе диагноз синдрома Шегрена, если у вас периодически сохнет во рту. Синдром возникает примерно у 2% взрослых людей, нередко – у тех, кто уже страдает системными заболеваниями соединительной ткани, аутоиммунными патологиями. Женщины, особенно в период климакса, подвержены ему больше мужчин.

Когда стоит обратиться к врачу?

- Если ежедневная, доставляющая неудобства сухость в глазах или во рту присутствует более трех месяцев.
- У вас часто появляется ощущение «песка», рези в глазах.
- Вам приходится использовать увлажняющие капли для глаз чаще трех раз в день.
- Вам трудно жевать или глотать сухую пищу, не запивая ее.

#нуз_микунь #диспансеризация

#нуз_микунь #РЖД_Медицина #витамины

Большинство специалистов относят самостоятельный прием витаминно-минеральных комплексов к самолечению. А ведь многие из нас уверены, что таким образом следят за здоровьем и укрепляют иммунитет. А некоторые покупают витамины, чтобы улучшить состояние волос, ногтей, кожи и т. д.

Аргументы медиков

1. Человек не знает, каких витаминов ему не хватает и есть ли такой дефицит в принципе.

2. Витамины очень плохо усваиваются, в лучшем случае усвоится половина из них.

Значительная часть витаминов поступает в организм с едой, и при нормальном, сбалансированном питании в ней есть практически все нужные элементы. Аптечные комплексы лишь дополнение к ним.

Сам процесс усвоения витаминов довольно сложный. На него влияет:

• генетика;

• общее состояние здоровья;

• рацион.

Наследственность, к слову, играет в этом процессе важную роль.

Принимать витамины просто так – без причины, без обследования, для профилактики – в лучшем случае бесполезно. А что насчет худшего варианта? Переизбыток витаминов грозит:

• В1 – проблемами с мышечной активностью;

• В3 – повреждением печени;

• В5 – изжогой, тошнотой и диареей.

И так можно сказать про 11 витаминов из 13 существующих.

Поэтому, прежде чем тратить деньги на средства, что называется, без гарантии, желательно сдать кровь и определить концентрацию витаминов в организме. И тогда передозировки уж точно не будет.

#нуз_микунь #зож_ржд #год_здоровьяРЖД
#зожподарки

🍀“Что подарить? ЗОЖ-подарки”

🍏 Съедобное
- плетеная корзина с вкусной и полезной едой. В нее можно положить:
- Лимонная пастила с имбирём;
- Паста из семян тыквы;
- Вяленые томаты;
- Ассорти сыра;
- Бразильские, грецкие и кедровые орехи;
- Натуральный шоколад;
- Пачка черного, необработанного риса.
⚽️ Спортивное
- умная бутылка;
- абонемент (на танцы/ в фитнес-зал/в тренажерный);
- массажер;
- набор для МФР;
- коврик для йоги.
📱 Гаджеты
- фитнес-браслет;
- световой будильник;
- умная колонка;
- глюкометр;
- портативный тонометр.
🍴 Для кухни
- проращиватель зерен;
- ионизатор воды;
- сушилка для овощей и фруктов;
- фильтр для воды;
- кухонные весы.

✅ ЭКО и ЗОЖ привычки
- бумажный планер с трекерами;
- мешочки для овощей;
- термобутылка;
- ланч-бокс;
- бутылочка для воды.

💇‍♀ Красота
- натуральный кофейный скраб;
- соль для ванны;
- расческа для волос с ионизатором;
- маска на глаза для глубокого сна;
- ультразвуковая зубная щетка.