Публикации

#нуз_микунь #годздоровья #летоздоровья #психология

#нуз_микунь #годздоровья

#нуз_микунь #годздоровья #летоздоровья

#нуз_микунь #годздоровья #летоздоровья

🧘🏻Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни.
Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции.

Йога помогает:
✅Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
✅Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
✅«Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
✅Улучшить качество сна;
✅Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).

#зожржд #здоровье #лето_здоровьяРЖД

#нуз_микунь #годздоровья #летоздоровья

🏋‍♂ Часто стрессовое состояние вызывает напряжение в мышцах, хотя многие люди не ощущают его. Умеренная физическая нагрузка способствует расслаблению мышц.
А также улучшается кровообращение, дыхание становится более глубоким и интенсивным, и мозг получает больше питательных веществ и кислорода.
🧠Ну и главное — во время физической активности увеличивается выработка нейромедиаторов (дофамина, серотонина, эндорфина) и происходит уменьшение содержания в крови гормона стресса — кортизола.
Это позволяет человеку быстрее расслабиться, способствует улучшению настроения и повышению самооценки.